Các bài tập để làm giảm chứng đau do kinh nguyệt

Dù cho  bạn thường hay tập Yoga, các bài tập này lặp đi lặp lại 5 lần có thể giúp đỡ bạn.

Rắn hổ mang

Bạn hãy nằm xuống đất, hai bàn tay đặt hai bên.Từ từ cất đầu và ngực lên, không dùng tới tay. Rồi đưa cánh tay lên phía trước, đẩy lên và uốn cong lưng lên.

Cái cung

Nằm xuống sàn rồi ngửa ra phía sau và nắm lấy cổ chân bạn. Kéo cổ chân lên hướng về phía đầu và nhẹ nhàng đu đưa từ trước ra sau và từ sau ra trướng.