Chăm sóc lưng của ban

Vì trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thực hiện các động tác mang hay xách vật nặng nên đau lưng là chuyện thường. Chứng bệnh này trở nên tệ hơn trong thời gian mang thai là lúc các dây chằng nối liền và bao quanh các khớp xương hóa mềm, khiến cho các khớp kém vững chắc và hẳn là phải bị căng.



Sửa tư thế sai lệch.
 Có nhiều cách để bảo vệ lưng của bạn. Điều thiết yếu đầu tiên là có một tư thế cân bằng và tập trung giữ cho lưng thẳng, bạn sẽ tránh khỏi những chứng đau nhức, và đồng thời làm cho việc hô hấp và tiêu hóa của ban được tốt hơn .


Tư thế nằm .
 Vì một phần ba cuộc đời của bạn là nằm giường, nên có một tấm nệm tốt là điều rất quan trọng. Lưng của bạn phải ở trên một đường thẳng.
Sử dụng đôi chân .
 Nên tránh gây sức co kéo đối với lưng của bạn, như khi đang cúi rồi đứng dựng thẳng người lên, bằng cách vận dụng bắp đùi hơn là lưng. Di chuyển những đồ vật nặng bằng cách tựa ( lưng) vào đồ vật chứ đừng đẩy đồ vật ở đằng trước. Hãy sử dụng các cơ bắp đùi của bạn .


Cách bế một đứa trẻ lẫm chẫm biết đi
 Bạn hãy giữ lưng cho ngay và khuỵu đầu gối xuống khi bạn bồng một đứa bé lên.