Ăn nhiều mà vẫn giảm cân

Người béo luôn tìm cách để giảm cân. Nhịn ăn để giảm béo được ưu tiên số một. Nhưng sau một thời gian dài nhịn ăn, sức khỏe giảm sút rõ, mắt hoa, đầu ong ong, nhưng khi bước lên cân, kim vẫn chạy vùn vụt. Việc nhịn ăn để giảm béo xem ra chẳng có tác dụng gì, chi bằng cứ ăn uống đàng hoàng, nhưng áp dụng theo chế độ ăn theo " Kim chỉ nam" của nhà khoa học chỉ sau một thời gian, bạn sẽ thấy áo quần mình rộng hẳn. "Kim chỉ nam" đó chính là:

 Ăn nhiều mà vẫn giảm cân

1. Chủ động trong bữa ăn

    Khi vào bữa ăn, bạn hãy chủ động chọn món ăn, đừng để người khác tiếp thức ăn cho mình. Như vậy bạn sẽ dễ dàng tính toán và khống chế số calo của bữa ăn.

2. Chọn món ăn

    Với món chế biến từ thịt, hãy chọn những thứ có vẻ to, nhiều, nhưng không có mỡ, nếu có thêm xương thì càng tốt. Nên ăn nhiều rau quả, nhất là những loại rau như cải xanh, cần tây, hành tây, dưa chuột, vì những loại rau này vừa nhiều vitamin nhưng cũng giúp bạn giảm cân rất tốt. Nên tránh xa những món ăn giàu chất béo, những món ăn được chế biến dưới dạng chiên, nướng, những món trộn với váng sữa hoặc dầu béo. Đặc biệt tránh càng xã càng tốt các đồ ăn nhanh, vì chúng có quá nhiều chất béo và tinh bột.

3. Ăn chậm rãi

    Đây là bí quyết chính giúp bạn giảm cân. Khi ăn chậm bạn sẽ dễ dàng tránh được cám dỗ của các thức ăn khoái khẩu, hơn nữa, bạn sẽ có thời gian so sánh mức ăn của mình với người bên cạnh, để từ đó khống chế được lượng Calo của mình.

4. Từ chối khéo

   Khi có nhiều món ăn nhiều năng lượng trên bàn ăn, để không bị ép, bạn hãy già vờ là mình bị đầy bụng, khó tiêu, đau đầu, hoặc bị dị ứng với những món ăn nào đó.v.v..Kèm theo đó là một nụ cười thật tươi, mọi người sẽ hiểu và bỏ qua cho bạn

5. Chọn đồ uống

    Đồ uống đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và việc giảm cân của bạn.

 Trước và sau bữa ăn, tốt nhất là chọn một cốc trà đặc nóng. Trà sẽ giúp bạn dễ tiêu hóa, nhất là khi bạn bị buộc phải dùng thực phẩm giàu chất béo.