Tắm vì sức khỏe

Mỗi cách tắm khác nhau có tác dụng khác nhau đối với sức khỏe. Cách tắm thông thường rất có lợi cho sức khỏe gồm có: Tắm sạch, tắm để hưng phấn, tắm để an thần, tắm nước nóng, tắm nước lạnh và tắm vừa nóng vừa lạnh.

Tắm sạch

Là cách tắm thông thường. Mục đính là để tẩy sạch ghét, mồ hôi và lớp da đã tróc trên bề mặt da. Nhiệt độ nước thường 35 -38 oC  là vừa. Bình quân, vào mùa hè nên tắm mỗi ngày một lần, vào mùa đông mỗi tuần tắm 2 -3 lần, mỗi lần tắm từ 10 - 30 phút. Tắm sạch vừa để làm sạch, vừa giúp bạn thư giãn, tránh các bệnh về da...

Tắm để hưng phấn

Mục đích là để rèn luyện thân thể, phấn trấn tinh thần. Nên tắm vào buổi sáng. Cách tắm như sau: Sau khi tắm sạch thì ngâm toàn thân vào nước sạch 18 oC khoảng 3 phút. Tắm xong phải nhanh chóng lau khô cho da đỏ lên, giúp cho máu dưới da tuần hoàn tốt hơn. Người da khô sau khi tắm nên bôi kem dưỡng da để da mềm mại.

Tắm để an thần

Mục đích làm mất mỏi mệt, người cảm thấy dễ chịu, thư giãn, được nghỉ ngơi. Cách tắm như sau: Ngâm mình vào nước ấm khoảng 37oC, nhắm mắt thư gian khoảng 10- 15 phút, sau đó ra khỏi bồn tắm, lau khô và xoa bóp toàn thân với kem dưỡng da khoảng 5 phút.

Tắm nước nóng

Thích hợp sau khi vận động mạnh hoặc cơ bắp cứng lại. Cách tắm; Ngâm mình trong bồn nước ấm từ 38 - 45 oC khoảng 10 pút, sau đó lau khô da rồi phối hợp xoa bóp và bấm các huyệt.

Tắm nước lạnh

Làm cho huyết quản co lại rồi nở ra, tăng hiệu suất tuần hoàn của máu, tăng dinh dưỡng, tăng tính đàn hồi cho da, tránh được các bệnh ngoài da. Tắm nước lạnh còn là một cách rèn luyện bộ phận cảm thụ thần kinh trên da và không bị ra mô hôi thất thường

Tắm nóng - lạnh

Trước tiên dội nước lạnh từ chân trở xuống, rồi lưng, bụng, ngực. Nên tắm bằng vòi hoa sen theo cách tưới hoa, không nên dội cả gáo nước. Sau khi làm ướt toàn thân, xát một ít xà phòng thơm, xoa toàn thân rồi phun một lần nước lạnh nữa, sau đó tắm bằng nước nóng, thời gian không nên quá dài. Tắm lạnh nóng làm cho huyết quản ở da co vào rồi lại giãn ra, tăng được tính đàn hồi, làm tăng tác dụng chuyển đổi chất của da.