Những phương thuốc đặc trị chứng mất ngủ

Giấc ngủ chiếm nhiều thời gian nhất của cuộc sống con người, nhiều hơn tất cả mọi hoạt động khác. Những liên hệ mật thiết của giấc ngủ với mọi bệnh tật chứng tỏ tầm quan trọng của giấc ngủ , trong việc điều hòa giúp cho sức khỏe nói chung và sinh hoạt hàng ngày.

Mất ngủ là điều hay bị than phiền nhiều nhất khi nói về giấc ngủ. Mất ngủ thường do sự khó đi vào giấc ngủ, bắt đầu thiếp ngủ thì khó giữ được giấc ngủ dài lâu, liên tục. Do vậy không giúp cho thân thể được nghỉ ngơi, gây ra mệt mỏi, bất lợi cho thể xác và tinh thần.

Các nhà khoa học đã tìm ra nhiều phương pháp giúp con người ngủ ngon hơn. Chẳng hạn những người hay bị mất ngủ không nên uống cà phê ít nhất 8 tiếng trước khi đi ngủ, không uống nước nhiều vào buổi tối, không hút thuốc lá; nên vận động chân tay nhiều hơn; tắm với nước ấm trước khi đi ngủ; phòng ngủ thoáng mát và ít ánh sáng; đi ngủ và thức dậy đúng giờ; khi bị khó ngủ thường xuyên, không nên ngủ ngày; khi bị khó ngủ đừng xem đồng hồ vào ban đêm và cũng đừng '' đánh giặc'' với giấc ngủ.

Nếu mất ngủ do nguyên nhân thực thể như bệnh tật, trầm cảm, lo lắng... thì khi giải quyết tận gốc các nguyên nhân này, giấc ngủ sẽ quay trở lại.

Bên cạch các phương pháp trên, các bệnh nhân mất ngủ cũng có thể dùng một số ''thuốc'' điều trị mất ngủ sau đây theo hướng dẫn của thầy thuốc:

Melatonin : Melatonin là một hormon do tuyến tùng ( cơ quan điều khiển nhịp độ thời gian của con người) tiết ra, có khả năng chống lão hóa, giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và là một cách chữa mất ngủ thực sự. lượng melatomin sẽ tiết ra ở mức cao nhất vào thời kỳ thơ ấu, giảm xuống trong thời khỳ thanh niên và tiếp tục giảm khi ở độ tuổi trung niên( chỉ bằng một nửa so với tuổi 20 ). Chính vì vậy mà khi trẻ, con người ngủ nhiều, và dễ ngủ hơn so với khi có tuổi. Sử dụng melatomin để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ là một phương pháp được nhiều nhà khoa học tán thành, vì nghiên cứu cho thấy rằng, chỉ một liều melatomin rất nhỏ là đủ để đưa hàm lượng melatomin trong máu về mức bình thường, và giúp ta ngủ nhiều hơn mà không gây hại cho cơ thể như các thuốc ngủ thông thường khác.Tuy nhiên, bạn chỉ uống được melatomin vào buổi tối trước khi đi ngủ và không được dùng thường xuyên thuốc aspirin, ví apirin cản trở sự tiết melatomin.

Calci và magie: Hai chất khoáng này là thuốc an thần tự nhiên, có tác dụng làm cho cơ thể bình tĩnh hơn, hạ huyết áp, giảm stress, giúp cơ thể sẵn sàng để ngủ.

Lạc tiên: Lạc tiên là một loại thảo dược thường được dùng chữa rối loạn giấc ngủ và lo âu.

Cây nữ lang : Hàng trăm năm nay, cây nữ lang được dung làm thuốc an thần, làm dịu một số chứng đau và chứng rối loạn giấc ngủ, mà lại không có tác dụng phụ.

Trà cam cúc: Đây là thứ thuốc thần diệu cho bệnh mất ngủ. Nhấp một chén trà cam cúc mỗi tối, bạn sẽ không bao giờ chịu cảnh trằn trọc.

Bạc hà: Bạc hà có tác dụng làm cho cơ thể dễ chịu và giúp tăng cường giấc ngủ.

Dầu sả : Thứ được thảo thơm này từ lâu đã được dùng để chữa mất ngủ và căng thẳng thần kinh.

( Theo : Sách sức khỏe, điều mà bạn quan tâm)