1. Sushi Nhật Bản:
Hải sản được nấu sơ hoặc chỉ nêm gia vị,
được coi là thực phẩm vô cùng tốt cho sức khỏe bởi chúng không chứa chất
béo. Đó chính là sushi đích thực và đặc biệt sushi với cơm gạo lức được
chế biến từ những miếng cá phi lê ngon nhất. Không nghi ngờ gì khi món
ăn này được các ngôi sao ưa chuộng bởi chúng giúp họ giữ vóc dáng thon
gọn.
|
(Ảnh minh họa) |
2. Các loại gia vị của Ấn Độ
Ấn Độ là
nước xuất khẩu lớn nhất các loại gia vị như ớt, tiêu, nghệ, quế, dầu mù
tạt, lá cà ri, bạch đậu khấu… Các loại gia vị này không chỉ mang lại cho
món ăn hương vị tuyệt vời mà còn tạo màu sắc vô cùng bắt mắt cũng như
nhiều lợi ích sức khỏe giúp kéo dài tuổi thọ cho bạn. Do các loại gia vị
này sẽ làm món ăn cay hơn và hương vị đặc biệt hơn, chúng ta sẽ ăn một
cách chậm rãi, không giống như các món ăn nhạt hoặc ngọt khác. Bạn sẽ
tránh việc ăn quá nhiều mà không nhận ra mình đã no. Hầu hết các loại
gia vị này còn chứa các vitamin và chất chống oxy hóa giúp đốt cháy mỡ
thừa.
3. Yến mạch của Scotland
Nếu bạn thường
xuyên cảm thấy lo lắng, sợ hãi hay khó ngủ, bồn chồn và đứng ngồi không
yên, hãy dùng yến mạch Scotland cho bữa sáng của bạn. Lúa mì được cho là
tốt cho sức khỏe hơn bột mì và tốt hơn nữa là yến mạch. Nó có tác dụng
giúp bạn thư giãn hơn với nhiều dinh dưỡng thiết yếu giúp bạn khởi đầu
ngày mới hiệu quả.
4. Rượu vang đỏ của Pháp
Uống
một ly vang đỏ mỗi tối là một thói quen tốt cho sức khỏe. Thành phần
chính tạo nên rượu vang đỏ là chất chống oxy hóa cực mạnh là
resveratrol. Nó giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch và làm chậm quá trình
lão hóa.
5. Trà bạc hà và hummus của Trung Đông
Vùng
Trung Đông bao gồm các nước đạo Hồi như Thổ Nhĩ Kì, Afghanistan, các
tiểu Vương quốc A-rập… Thực phẩm phổ biến ở những đất nước này là gà,
cừu và bò. Và một món ăn tốt cho sức khỏe đó là hummus (nguyên liệu
chính là đậu và bạc hà). Bên cạnh đó, trà bạc hà không chứa caffeine và
có tác dụng làm giảm cách bệnh như hội chứng gây kích thích bụng, đau
đầu, tiêu chảy, buồn nôn…
6. Đậu phụ và hải sản của Trung Quốc
Đậu
phụ được biết đến là thực phẩm dành cho người ăn kiêng và rất phổ biến
trong các món ăn Trung Quốc. Rất nhiều nhà hàng khắp nơi trên thế giới
đã biến món ăn Trung Quốc trở nên không tốt cho sức khỏe do dùng quá
nhiều dầu ăn, nước sốt và bột. Tuy nhiên, món ăn Trung Quốc truyền thống
thực tế rất nhiều dinh dưỡng như thịt gà hoặc đậu phụ hấp với rau củ ăn
kèm với cơm gạo lức, gà hấp, há cảo tôm, súp trứng…
7. Salad Địa Trung Hải của Hy Lạp
Món
salad này chủ yếu gồm có hải sản và các loại rau sống chính là bữa ăn
tốt cho sức khỏe hơn là ăn thịt gà, bò, cừu, dê hoặc lợn. Các món ăn Địa
Trung Hải thường chứa rất nhiều các loại rau lá xanh và hải sản ở dạng
salad rắc thêm pho mai feta. Các món ăn khác như súp đậu lăng, cá hoặc
hải sản có vỏ cứng nướng, sữa chua, tỏi, cà tím nghiền, trứng cá, salad
cà chua, cá mòi nướng… đều gần như không chứa chất béo.
Nguồn: sankom.vn
Tham khảo thêm các bài viết có nội dung liên quan:http://suckhoeds.com/suc-khoe-dieu-ma-ban-quan-tam
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét