Các chế độ ăn và cách ăn kiêng

 Ăn kiêng không thực sự liên quan đến thức ăn. Đó là vấn đề ăn uống thì đúng hơn. Nói chung, các chế độ ăn không phải là một giải pháp bền lâu. Cách làm giảm cân là thay đổi các thói quen ăn uống về lâu về dài.

Theo một chế độ ăn kiêng cũng chẳng giải quyết được vấn đề. Tỷ lệ thất bại của các chế độ ăn kiêng hết sức cao, vì thế mới có biết bao là chế độ "ăn kiêng". Và trong số đó có chế độ ăn kiêng nguy hiểm .Dù sao, sự thành công của một chế độ ăn kiêng tùy thuộc vào việc làm giảm số calori bạn ăn vào. Đa số các phụ nữ hoạt động nhiều đều giảm cân nếu ăn vào 1500 Calori/ ngày.Những người nào có nếp sống tĩnh tại cần ăn dưới 1000 Calori/ ngày,và những người có một nhịp độ chuyển hóa có lẽ thấp có thể cần phải nhập vào dưới 800, và ngay như vậy tiến trình giảm cân cũng sẽ chậm, do đó bạn sẽ cần theo đuổi chế độ ăn này trong nhiều tháng