Chế độ ăn và việc luyện tập cơ thể

Loài người chúng ta vốn không phải là những động vật tĩnh tại và bất biến. Sức khỏe tim phổi của chúng ta tùy thuộc rất nhiều vào việc năng vận động và luyện  tập cơ thể trong cuộc sống. Việc vận động và luyện tập nói đến ở đây là những động tác đòi hỏi phải dùng đến sức lực để làm đổ mồ hôi và khiến nhịp thở phải nhanh hơn lúc bình thường nhưng sao cho vẫn trong phạm vi luyện tập phù hợp với sức lực của mỗi cá nhân



Cách tập luyện hiệu quả nhất là sử dụng các cơ bắp ở chân vì đó là những cơ bắp lớn cần đến ôxygen nhiều nhất. Đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe đạp và chơi quần vợt là những môn tập luyện tốt, nếu bạn đi tập đều đặn.

Người ta đã chứng minh rằng chế độ ăn uống của các đân tộc Âu Mỹ hiện nay có tác dụng xấu đối với trái tim vì lẽ trong chế độ này, người Âu Mỹ tiêu thụ nhiều chất béo. Việc ăn quá nhiều chất béo (đặc biệt chất béo nguồn gốc động vật ) đi kèm với tiến trình sản xuất ra chất béo trong máu của chính cơ thể ( quan trọng nhất trong số đó là cholesterol và các chất triglycerid ), đã đẫn tới sự kiện là tỷ lệ những người mắc bệnh tim cao hơn ở các nước công nghiệp hóa. Ở những nước nơi mà người ta không ăn nhiều những sản phẩm từ sữa và chất béo động vật như vậy, như ở nước Nhật chẳng hạn, mức cholesterol thấp hơn và bệnh mạch vành ít gặp hơn.