Vệ sinh và lối sống

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc chúng ta mắc bệnh, và một trong những nguyên nhân đó là do chính những thói quen xấu lặp đi lặp lại, lâu ngày có thể gây ra nhiêu loại bệnh tật không đáng có.

- Ngồi không đúng tư thế: Lưng còng, lệch trái, lệch phải, có thói quen ngồi tréo, gác chân phải lên trái hoặc ngược lại trong thời gian dài gây lên những bệnh cột sống như gù, vẹo cột sống, đau dọc thần kinh tọa.

Lời khuyên : Nên ngồi đúng tư thế, cột sống( Cổ, lưng, thắt lưng...) phải thẳng, đùi thẳng góc với cột sống.

- Khi ngủ sử dụng gối quá cao, hay có thói quen nghẹo đầu sang một bên ảnh hưởng xấu đến cột sống, làm chèn các dây thân kinh cổ cánh tay, gây tê, mỏi, đau nhức hai tay. Khi ngủ có thói quen trùm kín đầu sẽ khiến cho  chúng ta hít lại một lượng CO2 và các chất độc khác mà cơ thể đã thải ra. Lời khuyên : Neencos chỗ ngủ thoáng mát về mùa hè, ấm áp về mùa đông. Tư thế ngủ đúng là nghiêng về bên phải, chân tay hơi co lại

- Đứng quá nhiều sẽ dễ mắc bệnh giãn tĩnh mạch, giãn mao mạch bàn chân, trĩ. Lời khuyên: Nên thường xuyên xoa bóp chân. Khi nằm nên đặt chân cao hơn tim ( khoảng 20 phút )

- Đọc sách báo, học hành trong môi trường không đủ ánh sáng dẫn đến việc co mạch máu và mỏi cơ vùng mắt, tạo điều kiện cho bệnh cận thị xuất hiện và làm tăng độ đối với những người mắc bệnh cận thị có sẵn. Lời khuyên: Chỉ đọc sách khi có đủ ánh sáng. Sách phải đặt cách mắt ít nhất 25cm.

- Đi học, làm việc giữa trời nắng gắt, ngay lập tức uống nước lạnh, ngồi ở chỗ có nhiệt độ thấp hơn so với nơi mình làm việc 6- 10 độ....sẽ dẫn đến cảm, viêm họng, viêm phế quản.Lời khuyên: Khi đi nắng về nên ngồi nghỉ ở nơi râm mát tự nhiên, quạt nhẹ, uống một cốc nước nóng và để khô mồ hôi mới đi tắm.

- Gội đầu buổi tối và để đầu ướt và sau đó đi ngủ ngay.Thói quen này tiếp tục trong nhiều tháng gây đau đầu kéo dài.

- Uống rượu, bia lâu ngày làm tăng thể tích tuần hoàn thường xuyên, tăng tần số tim, dễ gây cao huyết áp. Sử dụng các chất kích thích tim mạch như uống cà phê, rượu mạnh quá nhiều trong một thời gian có thể gây ra ngoại tâm thu và làm tăng tình trạng cao huyết áp sẵn có ( Do tần số tim tăng). Hút thuốc lá lâu ngày dẫn đến việc mắc những bệnh viêm phế quản mạn tính,Tắc mạch đầu chi, gây hẹp các động mạch nhỏ bộ phận sinh dục gây bất lực. Lời khuyên: Bỏ thuốc lá và rượu bia các bệnh trên sẽ khỏi.

- Ăn quá nhiều đường hay các thức ăn uống ngọt trong một thời gian có thể gây bệnh tiểu đường . Tương tự, một chế độ ăn gồm nhiều chất ngọt, béo...sẽ sinh mụn nhọt và làm cho việc trị mụn trứng cá khó khăn thêm. Ăn các thức ăn nhiều muối dễ đưa đến việc giữ muối, nước, làm nặng thêm phù và cao huyết áp.

- Ăn ít chất xơ, uống rượu nhiều ... sẽ dẫn đến táo bón thường xuyên làm cơ thể mỏi mệt, màu da xấu...Không những thế, những người bị táo bón dễ bị nhiễm độc vì đại tràng tái hấp thu nước, chất độc từ phân và nước tiểu .