Muốn có làn da đẹp

       Đen, trắng , hay nâu đều không quan trọng, làn da chỉ được gọi là đẹp khi nó thật sự khỏe mạnh, hồng hào, mịn màng và láng mượt. Muốn có làn da đẹp, bên cạnh việc vệ sinh đúng cách, uống đủ nước, tránh tia nắng mặt trời... chúng ta còn cần phải có chế độ dinh dưỡng cân bằng, trong đó đặc biệt chú ý bổ sung các vitamin và khoáng chất từ rau củ và trái cây.

Dùng dưới dạng sinh tố  

      Đây là đồ uống thông dụng, dễ làm, cung cấp cho cơ thể nhiều các vitamin tự nhiên rất tốt cho da và sức khỏe. Nên mua trái cây tươi, sau đó rửa sạch, gọt vỏ rồi cho vào máy xay nhuyễn. Sau khi xay nên dùng ngay hoặc cho vào hộp đậy kín, để trong tủ lạnh, uống trong ngày. Trước khi uống mới pha thêm nước hoặc đá bào. Xin giới thiệu với các bạn một số loại sinh tố thông dụng:

Cam: Một lý nước cam nhỏ cung cấp 150% nhu câu vitamin C mà một phụ nữ cần dùng trong ngày. Flavanoid kết hợp với vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm cho chắc khỏe mao mạch, ngừa hiện tượng mạch máu dưới da mặt bị vỡ.

Táo: Chứa một số lượng khá lớn vitamin C, giầu chất pectin và carbohydrat giúp cơ thể giải độc, củng cố thành mạch, chống khát, làm da tươi mát, khi uống nên pha thêm chút mật ong hoặc nước quất để mùi vị hấp dẫn hơn.

Xoài: Là nguồn cung cấp vitamin A, C và E, ba loại vitamin chống lại những gốc tự do gây ra bệnh và ngăn ngừa tiến trình lão hóa.

Bưởi:160ml nước bưởi cung cấp 120% lượng vitamin C hàng ngày cho lứa tuổi 19-50. Bưởi còn là nguồn betacaroten, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể làm giảm nguy cơ của nhiều loại ung thư vú.

Nho đỏ: Có công năng chống lão hóa, nó chứa những flavanoid tương tự như trong rượu vang đỏ, giúp mở rộng mạch máu và tăng cường lượng máu chảy đến bề mặt da. Chất quenetin trong nước nho giúp ngừa sự kết tụ máu, ngừa bệnh tim mạch. Còn chất resveratrol có khả năng chống lại bệnh ung thư.

Dưa hấu: Không chỉ giải khát hữu hiệu, dưa hấu còn làm sạch thận, bổ sung năng lượng. Thêm nước quất hoặc cam, đồ uống sẽ ngon hơn.

Cà rốt: Rất giàu chất potassium, magne và calci, khiến nó trở thành một trong những loại sinh tố hữu ích nhất đối với phụ nữ. Đây còn là nguồn betacaroten và carotenoid tuyệt hảo để cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, giúp tăng cường thị lực. Cà rốt còn chứa alpha lipoic acid - một enzym chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp đẩy mạnh khả năng hấp thụ vitamin A, C, E và đẩy nhanh quá trình đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Nên cho thêm chút muối khi dùng.

Cà chua: Là nguồn cung cấp vitamin A và C, giúp vô hiệu hóa những gốc hóa học tự do gây nên bệnh ung thư, tim mạch và những nếp nhăn.

Rau má: Công dụng giải khát, bổ dưỡng, lợi tiểu. Trước khi uống, hòa 1 - 2 thìa đường, quấy tan.